Боннский суп оригинальный рецепт. Боннский суп рецепт для похудения отзывы и результаты фото до и

Оригинальный рецепт Bon Soup. Рецепт бонского супа для похудения: отзывы и результаты, фото до и после.Примерное меню на 1 неделю прилагается.
Если за время праздников вы набрали несколько лишних килограммов, не спешите расстраиваться и бежать за абонементом в спортзал. Описанная ниже система питания поможет вам быстро похудеть и распрощаться с отеками.
Избыток жидкости в организме (в результате употребления алкоголя, соленой и острой пищи) может увеличиться до 5 кг. Простая порция овощного супа подойдет для этого, без уменьшения количества пищи или полного голодания.
Основной принцип.
Диета Bon Soup была изобретена врачом из Брюсселя и впервые опробована на пациентах с выраженным ожирением (во время подготовки к операции по липосакции и в реабилитационный период).
Простая и удобная система имела большой успех и распространилась за рубежом.
Питательная основа - низкокалорийный овощной суп. Такие блюда можно есть без ограничений - они не добавляют лишних калорий и эффективно утоляют голод.
Помимо основных "героев", разрешены следующие
Свежие и переработанные овощи; сезонные фрукты (в зависимости от дня приема пищи); чай и кофе без сахара/меда.
Преимущества.
Жиросжигающие овощные супы содержат минимальное количество калорий и как таковые вообще не содержат жира. Состав супа богат растительным белком для поддержания баланса мышечной массы. Костный бульон рекомендуется употреблять не только для потери лишнего веса, но и для регулярного очищения организма от шлаков и токсинов.
Овощи, составляющие основу рецепта, помогают печени и желчному пузырю правильно функционировать. Этот суп часто включают в специальные лечебные средства и при атеросклерозе.
Противопоказания.
Несмотря на огромную пользу и натуральность этого метода похудения, бонский суп подходит не всем.
Этот вариант сжигания жира не рекомендуется людям с хроническими желудочно-кишечными расстройствами.
Кроме того, беременным женщинам не следует есть суп без консультации с врачом. Хотя при кормлении грудью этот вариант питания разрешен, стоит помнить о выраженном мочегонном эффекте.
В противном случае, суп на подносе может оказать значительное влияние на организм в любом возрасте. Обратите внимание, что такая диета не морит вас голодом, и придерживаться ее очень удобно.
Потеряв килограммы, вес сохраняется надолго благодаря естественной нормализации обменных процессов и стимуляции пищеварения.
Меню на каждый день недели.
День 1: Ешьте только овощной суп и фрукты (за исключением бананов, винограда и персиков); День 2: Употребляйте большое количество супа и зеленых овощей (предпочтительно сырых). Например, спаржевая фасоль, горох, перец и огурцы. Фрукты и ягоды в этот день не разрешаются. На обед запеките один небольшой клубень картофеля с чайной ложкой растительного масла.День 3: В меню входят суп, овощи всех видов (в дополнение к блюду из картофеля) и свежие фрукты (все те же, кроме бананов). День 4: суп и всего 3 спелых банана, в дополнение к которым можно выпить нежирное молоко (около 1,5%) День 5: суп и около 500 грамм мяса (можно отварить или запечь), 5 помидоров среднего размера День 6: овощной суп, разрешается куриное филе и все виды зеленых овощей (порция Размер порции не ограничен) . День 7: Суп, вареный коричневый рис (можно использовать смесь коричневого и обычного риса), свежие овощи, фруктовый салат.
Если вам трудно придерживаться привычной диеты в течение целой недели, попробуйте заменить привычный ужин или завтрак бонским супом. Эффект от такого режима также будет заметен (хотя и в меньшей степени, чем от полноценного питания).
Рецепт супа.
Необходимые основные ингредиенты:.
5 средних луковиц; 5 свежих помидоров (или консервированных банок); 1 кочан (в дополнение к китайской капусте, если вы предпочитаете) 2 больших перца; 1 пучок сельдерея (можно использовать вместо 1 клубня); 1 пучок свежей петрушки.
Процесс приготовления :
Нарежьте все овощи, положите в кастрюлю, добавьте воду и доведите бульон до кипения; через 12 минут уменьшите огонь и подождите, пока все овощи окончательно сварятся. В конце приготовления можно добавить чили, куркуму и соус Табаско - количество специй в рецепте не ограничено, поэтому адаптируйте его по своему вкусу. Если вы любите супы-пюре, вы можете использовать блендер, чтобы довести боннский суп до желаемой консистенции.
Запрещено использование различных загустителей, таких как сливки, пшеница, другие виды муки и картофельный крахмал.
Нет необходимости точно следовать классическому рецепту - вы можете использовать свою кулинарную фантазию и экспериментировать с количеством ингредиентов. Кто-то любит лук больше, кто-то - наоборот.
Главное правило - добавлять большое количество свежей петрушки и сельдерея (можно увеличить количество одного ингредиента и уменьшить долю другого).
Главный нюанс заключается в том, что внимание не должно быть сосредоточено на других продуктах в списке. Основное блюдо в меню - овощной суп.
Совет :.
Для эффективного очищения организма и расщепления подкожного жира во время диеты строго запрещены алкогольные и слабоалкогольные напитки и газировка. Если вы голодны, вы можете съесть миску супа независимо от времени суток. Чем чаще вы едите бонский суп в течение дня, тем легче в результате сжигается подкожный жир. Традиционный вариант супа следует варить без добавления соли. Однако, если этот рецепт кажется вам невкусным, вы можете использовать сушеный чеснок и щепотку кориандра. Вы можете наслаждаться диетическим супом даже поздно вечером. Главное - делать это за несколько часов до сна. Он хорошо избавит от чувства голода и позволит вам лечь спать, ощущая приятную легкость в желудке.
Рецепт Бонского супа для похудения (отзывы и результаты, фото до и после, смотрите здесь) считается одним из самых популярных и эффективных блюд, которые легко вернут вам изящную форму без чувства голода. Принцип диеты Bon Soup основан на теории, что потеря веса реальна только в том случае, если количество потребляемых калорий меньше количества, необходимого для жизни.
Регулярное употребление жидкой пищи способствует нормализации работы организма в целом, особенно желудка. Диета, основанная на них, также является хорошей возможностью получить точеную форму тела. Всемирно известный Бонский суп (БС), который лежит в основе одноименной системы питания, является здоровым и питательным блюдом.
Он используется для постоянного контроля веса, включая регулярное питание и быструю потерю веса, с одинаковым успехом. Пища полностью переваривается, дает ощущение сытости и обладает жиросжигающим эффектом. Продолжительность диеты на его основе составляет всего семь дней, за это время можно сбросить вес и стать легче как минимум на 2 кг.
По одной из версий, система питания Бонсуп была разработана бельгийскими врачами и впервые опробована перед операцией на пациентах с ожирением. Результаты оказались многообещающими, и рецепты жидкого блюда вскоре распространились по всему миру. Сегодня Bonn Nutrition System входит в десятку самых популярных жиросжигателей.
Основные принципы Боннской диеты.
Низкокалорийные экспресс-диеты - любимое увлечение людей, постоянно стремящихся похудеть. Они обещают потерю большого количества килограммов за короткое время, но все они имеют серьезный недостаток - небольшое количество продуктов. Диета "Бон Суп" не требует таких жертв. Жидкие блюда можно принимать три раза в день. В меню также включены другие блюда, разрешенные в определенные дни. Разнообразие набора продуктов делает продовольственную систему очень легкой для перехода.
Диета рассчитана на одну неделю. Существует специальный список продуктов, разрешенных на каждый день. Диету можно повторять "разгрузочно" для обеспечения сбалансированного питания. В этом случае цикл начинается с самого начала в конце 7-го дня.
Порядок диеты и диетических дней не может быть изменен. В противном случае результаты ухудшатся или исчезнут совсем: если "лечение" прервано в любой момент в течение семи дней, его необходимо начать заново. Ни в коем случае нельзя менять порядок дней или заменять один день другим.
Алкоголь запрещен в течение всего периода. Под табу попадают сахар и его заменители, кондитерские и мучные изделия. Сладкие газировки и соки из магазинов исключены. Чай и кофе можно пить без сахара.
Как работает диета "Бонский суп" .
Диета "Боннский суп" эффективно снижает вес благодаря трем основным свойствам.
Низкая калорийность; Жиросжигающий эффект; Мочегонный эффект.
Ингредиенты, входящие в состав блюда, - это овощи с разных сторон. Некоторые из них способствуют разрушению жировых запасов, некоторые препятствуют образованию нового жира, некоторые участвуют в водно-солевом обмене, а некоторые удовлетворяют минимальные суточные потребности организма. Углеводы, жиры, белки и клетчатка.
Некоторые ингредиенты, входящие в состав бонских блюд, обладают мочегонными свойствами. Из-за повышенного выведения воды из организма вес теряется очень быстро. Для предотвращения появления проблем со здоровьем, пятен и сухости кожи необходим правильный питьевой режим - не менее 1,5 литров воды в день.
Польза и вред Боннской диеты.
Бонский суп (BS) содержит растительные продукты, которые являются источником пищевых волокон, способствующих очищению кишечника от токсинов. Система питания помогает избежать запоров - проблемы, часто связанной с быстрыми диетами. Волокно нормализует обмен веществ и участвует в оздоровлении всего организма.
Несмотря на свои очищающие свойства, BS помогает быстрому попаданию пищи в желудок. Считается, что мозг реагирует голодом именно на "куски" отсутствующей пищи, поэтому рекомендуется потреблять около 600 г овощей в день. Сбор их в посуду с горячей жидкостью делает их более доступными и вкусными. Жидкая пища легче переваривается, не напрягая пищеварительную систему.
Основной недостаток диеты "Бон Суп" заключается в том, что запрещено употребление кисломолочных продуктов. Кисломолочные продукты считаются источником кальция и полезных бактерий и рассматриваются как важный компонент здорового питания.
Многие эксперты считают, что похудение с помощью БС - это плохо. По их мнению, краш-диеты наносят постоянный вред организму.
Избыток клетчатки в рационе вызывает диарею, которая приводит к раздражению кишечника. Из-за этого люди испытывают постоянный дискомфорт и даже приступы боли. Из-за большого количества воды в организме и недостатка соли почки перегружаются, что приводит к дисбалансу между водой и солью, вызывая отеки. Нарушается пищеварение, и витамин С из пищи не усваивается. Диеты с низким содержанием жиров могут вызвать аменорею у женщин детородного возраста. Многие, кто "сидит" на супе в течение положенных семи дней, страдают от переедания. Овощи "соло" не насыщают.
Противники диеты призывают научиться питаться умеренно и выбирать здоровые продукты. По их мнению, правильно организованное питание гораздо полезнее для талии и здоровья.
Преимущества и недостатки диеты.
Чтобы уменьшить количество калорий, можно, например, отказаться от мучных и кондитерских изделий. Физические упражнения также помогают сжигать калории, поскольку увеличивают количество потребляемой энергии. Бон Суп имеет интересные функции. Чтобы похудеть, нужно есть как можно больше бонского супа. Состав супа способствует сжиганию жира и снижению веса. Поэтому многих девушек интересует вопрос, как похудеть с помощью бонского супа.
Очевидным преимуществом диеты Bon Soup является ее дешевизна. Покупка необходимого набора продуктов обойдется вам в несколько раз дешевле, чем предлагают другие явные методы похудения. Простота приготовления также является преимуществом.
Характерны и недостатки диеты. Поэтому некоторым людям нелегко выдержать однообразное меню. К концу седьмого дня "лечения" трудно даже смотреть на основные блюда и разрешенные продукты. А для того, чтобы не развязаться, необходима постоянная самомотивация.
Еще один недостаток - запрет на обучение. Максимально допустимыми являются упражнения без отягощений и аэробные упражнения на тренажере. Более серьезные нагрузки могут привести к быстрой потере мышечных волокон и последующему стрессу.
Средняя калорийность продукта составляет около 30 ккал на 100 грамм, что покрывает затраты организма на его переваривание. Он не содержит жиров животного происхождения и небольшое количество (0,6 г) белка. Это препятствует мобилизации мышечной массы.
Рецепты бонских супов для похудения .
Популярность BS с каждым годом превращается в усовершенствование классического рецепта. Жители многих стран стремятся добавить в него что-то особенное, используя его вкусовые и жиросжигающие свойства. Для похудения пальмы используются два рецепта: классический и с добавлением корня сельдерея.
Рецепт классического (овощного) бонского супа.
Этот рецепт считается оригинальным. Он сделал BS известным во всем мире.
6 луковиц среднего размера; 4 моркови среднего размера; 3 небольших помидора (по рецепту можно использовать помидоры в собственном соку); 3 перца. Небольшие головки китайской капусты. Пучок пастернака; пучок весеннего лука.
Для жарки необходимо несколько столовых ложек растительного масла. Несмотря на высокую калорийность, она помогает поддерживать нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта и не особенно влияет на процесс похудения; нежелательно добавлять соль в пищу, так как в день разрешается не более 3 граммов соли. Если вкус кажется слишком легким, некоторые крупы можно добавить прямо в тарелку.
Указанного количества продукта достаточно для приготовления супа, достаточного для одного человека на два-три дня. При необходимости мощность можно уменьшить.
Обжарьте лук, нарезанный пополам, в растительном масле до золотистого цвета. Добавьте воду. Тушите на среднем огне в течение 10-15 минут. Добавьте нарезанные морковь, помидоры, перец и капусту. Налейте воду чуть выше уровня овощей и добавьте зелень. Варите 15 минут, начиная с момента, когда вода закипит.
В готовое блюдо можно добавить столовую ложку коричневого риса.
Рецепт приготовления супа из корневого сельдерея бон.
Этот вариант рецепта считается более эффективным для снижения веса. Его калорийность ниже средней - около 27 ккал на 100 г, благодаря корню сельдерея. В вопросах сжигания жира он, безусловно, работает. Единственным недостатком является определенный запах, который сохраняется после приготовления.
Данное количество продукта рассчитано для кастрюли объемом 3 литра.
Лук (250 г); томатный сок или помидоры (100 г); корень сельдерея (100 г); цветная капуста (70 г); белокочанная капуста (70 г); морковь (70 г); зеленый перец (70 г). Пучок укропа; Пучок петрушки; Пучок весеннего лука. 2 зубчика рубленого чеснока; 1 г душистого перца горошком; 1 г сушеного чили; 2 лавровых листа.
Пошаговый рецепт очень прост.
Из белокочанной капусты сделайте пюре, а цветную капусту разделите на соцветия. Корень сельдерея и перец нарезать кубиками, лук (часть оставить для заправки) нарезать полукольцами, морковь натереть на крупной терке. Залейте все холодной водой, нагрейте и доведите до кипения. Готовьте на сильном огне в течение 15 минут, затем уменьшите огонь и готовьте еще 30 минут. Обжарьте оставшийся лук в растительном масле до золотистого цвета, затем добавьте помидоры; готовьте 2 минуты, периодически помешивая, пока лук не станет нежным. Переложите заправку в кастрюлю. Добавьте измельченный чеснок, травы и специи. Готовьте около 10 минут.
Как приготовить бонский суп в медленноварке .
В дополнение к традиционным методам приготовления пищи можно использовать современные методы приготовления. Приготовление пищи в медленноварке экономит время и делает процесс приготовления еще более "простым". При этом продукт сохраняет свои полезные качества.
Процедура такая же, как и при приготовлении пищи на открытом огне. Сначала обжарьте лук в небольшом количестве масла. Поместите предварительно нарезанные овощные ингредиенты из выбранного рецепта, подготовленные травы и специи в чашу мультиварки, залейте водой до золотистого цвета и укажите время приготовления - 1 час.
Как приготовить бонский суп в микроволновой печи .
Если у вас нет времени на приготовление традиционного БС, а пропускать приемы пищи нельзя, можно сделать экспресс-версию блюда. Его использование не приносит никаких калорий.
Простой рецепт предусматривает использование 400 граммов мексиканской смеси и одного зеленого перца. Поместите ингредиенты в керамический горшок, залейте водой и накройте крышкой; готовьте на мощности 600 Вт не более 15 минут.
Меню на неделю.
Существует несколько вариантов семидневного меню: один из них связан с отсутствием разделения приемов пищи: завтрак, обед и ужин (только день 2). В течение дня вы можете готовить столько блюд, сколько пожелаете. Супы можно есть без ограничений. Второй вариант меню предполагает наличие строго регламентированных приемов пищи, таких как перекусы и полдники.
Ежедневное меню №1.
Ежедневно необходимо употреблять не менее трех порций BS. Разрешены другие продукты.
День 1: фрукты (кроме бананов); День 2: завтрак - суп; обед - суп и зеленые овощи; ужин - суп, 1 печеная картофелина и небольшое количество растительного масла; День 3: овощи и фрукты (кроме картофеля и бананов); День 4: 3 банана, обезжиренное молоко; День 5: свежий помидор, 0,5 кг нежирного отварного мяса; День 6: Зелень, вареная говядина; День 7: Овощи (кроме картофеля), коричневый рис.
Ежедневное меню № 2.
БС на завтрак и ужин; яблоки на полдник; апельсины на БС и обед; киви на обед. Киви на обед. BS на завтрак и обед; салат из зеленых овощей и огурцов на полдник. Свежий огурец и белокочанная капуста на полдник; BS и одна печеная картофелина на ужин. БС и апельсин на завтрак. Печеное яблоко на закуску. БС на обед; свежее яблоко на обед; БС, зеленый овощной и травяной салат на ужин.
BS и банан на завтрак. BS на полдник и ужин; BS и банан на обед. Банан и нежирное молоко для послеобеденного перекуса. БС и свежие помидоры на завтрак. BS на полдник и ужин; BS, отварное куриное филе и свежие помидоры на обед. Свежие помидоры на обед; BS и вареная говядина на завтрак. Перекус и ужин BS; BS, отварная говядина и любимый овощной салат на обед. Свежие овощи на обед.BS, коричневый рис и свежий огурец на завтрак. БС на полдник и ужин; БС и вареный коричневый рис с зеленью на обед. Свежие помидоры на обед.
Чтобы не было скучно, супы и пюре в их традиционной форме можно использовать как взаимозаменяемые.
Это и есть полный ответ на вопрос "как похудеть с помощью бонского супа". Вам, конечно, понравится вкус Bon Soup, но к концу недели вы вряд ли будете смотреть на миску супа с желанием.
Закончите диету.
Экспресс-диеты беременным с коротким набором сброшенных килограммов. Чтобы избежать неприятных последствий похудения, поможет хитрый выход из безразгрузочной диеты Боннский суп:.
Первые две недели после завершения "лечения" должен питаться сдержанно. Откажитесь от жареной, жирной и копченой пищи. Подойдет овсянка на завтрак, легкие супы на обед и рыба на пару или мясо, приготовленное с морковью, на ужин. Требуется обширный план питьевого режима. Между приемами пищи следует пить воду или несладкий чай. Предпочтительная физическая активность. Йога, пилатес или утренние пробежки могут помочь удержать вес; при БС можно установить дни голодания раз в неделю. За основу берется любой из семи дней питания.
Противопоказания.
Тарелки BS не причиняют вреда взрослым, даже если у них есть хронические заболевания. Другой вариант - 7 дней жидкого питания. Существует ряд противопоказаний:.
Эпизоды расстройства пищевого поведения. К ним относятся анорексия в подростковом возрасте, попытки потери веса из-за голода, а также методы глубокого очищения организма (клизмы, аэробные упражнения, чай). Как правило, несбалансированное питание может спровоцировать рецидив "спящего" расстройства пищевого поведения. Это опасно для здоровья и жизни. Заболевания пищеварительного тракта. Особое внимание следует уделить людям, страдающим заболеваниями, при которых запрещены волокнистые овощи. Болезни почек. Даже малейший воспалительный процесс должен вызвать отказ от этой системы питания. Гипотиреоз. Обострение хронических заболеваний. Аллергия на определенные продукты.
Беременность и лактация.
Хотя врачи иногда рекомендуют разгрузку беременным женщинам, диета Bon Soup не подходит для этой цели. Во-первых, он не может удовлетворить беременную мать. Во-вторых, постные дни во время родов должны содержать не менее 100 граммов белка в день. Это норма для здоровой беременности.
Во время лактации женщины тратят много энергии. Для восстановления сил и жизненной энергии необходимы углеводы (5-6 граммов на килограмм веса тела); БС не может этого сделать.
Бонский суп для похудения используется в качестве средства для лечения заболеваний, связанных с ожирением, или при острой необходимости сбросить вес. Диета - это не обязательно экстренная потеря веса, во многих случаях питание для улучшения здоровья или поддержания фигуры. Рецепты боунсупа очень популярны среди поклонников диет и правильного питания.
Хотя создано множество рецептов, важно помнить, что каждый организм уникален и у каждого человека свое идеальное меню. Вы должны уметь рассчитывать собственную норму калорий для белков и углеводов и составлять ежедневный рацион на основе этих показателей.
Бонские супы для похудения обычно состоят из овощей и ярких специй, в такие супы не добавляют соль и масло. Нарежьте белокочанную капусту и доведите до кипения на среднем огне. Нарежьте морковь, нарежьте помидоры, лук и сельдерей и добавьте овощи в кастрюлю; варите в течение 30 минут или пока овощи не проварятся и суп не достигнет желаемой консистенции. После охлаждения суп можно нарезать. Добавлять соль в суп не рекомендуется. Его легко можно заменить пряными специями, такими как сушеная петрушка, перец или карри. Перед подачей добавьте тертый имбирь.
Чтобы смягчить вкус бонского супа, добавьте 1 столовую ложку несоленого соевого соуса, понемногу за один раз.
Как приготовить бонский суп для похудения - 15 видов.
Классический рецепт бонского супа идеально подходит для быстрого и эффективного снижения веса. В течение недели вы должны есть столько этих супов, сколько захотите, но разбавляйте меню фруктами и овощами. Количество порций зависит от вас.
Для приготовления 8 порций вам понадобится
Капуста белокочанная - 800 г Лук репчатый - 6 шт Помидоры - 3 шт Перец болгарский - 2 шт Морковь - 2 шт Сельдерей - 1 пучок Карри, черный перец и чеснок Лимонный сок - 1 ст. л. Вода - 2 литра Несколько свежих трав.
Кулинария:.
Вымойте все овощи, при необходимости очистите, нарежьте кубиками, капусту мелко нашинкуйте. Поставьте воду на средний огонь и добавьте овощи по одному. Положите морковь в кипящую воду, затем добавьте капусту, сельдерей и лук; через 10 минут опустите перец и помидоры в кипящий бульон и варите еще 10 минут.
В конце приготовления добавьте специи, такие как перец, карри и чеснок. Добавьте лимонный сок. Суп получается густым и насыщенным. Готовьте еще 10 минут. После выключения добавьте в кастрюлю измельченную свежую зелень, закройте крышку и варите. Подавайте в горячем или холодном виде.
Жесткую кожицу с помидоров можно снять тонким ножом после того, как их зальют кипятком.
Грибы являются важным источником микроэлементов для человеческого организма, но грибы - это низкокалорийный продукт. Они быстро и надолго насыщают, поэтому при похудении с помощью грибов можно заменить мясо в ежедневном рационе.
Ингредиенты.
Ассорти грибов - 200 гр белокочанной капусты - 300 гр репчатого лука - 2 помидора - 2 моркови - 2 болгарских чили - 2.
Кулинария:.
Готовьте грибы в течение 20 минут, а затем добавьте нашинкованную капусту. Нарежьте лук, морковь и помидоры кубиками и готовьте 5-10 минут (при необходимости обжарьте в небольшом количестве масла). Порежьте перец кубиками и добавьте в сковороду. Готовьте в общей сложности 30-40 минут. Добавьте нежирный йогурт в несколько порций. Подавайте!
Переваривание такого легкого супа требует больше энергии, чем вы потребляете. Разнообразьте свое диетическое меню куриным супом бон.
Ингредиенты.
Капуста - 300 г Куриный бульон - 1 л Морковь - 150 г Чеснок - 3 зубчика Сельдерей - 150 г Цветная капуста - 300 г Болгарский перец чили - 25 г Лук репчатый - 100 г Помидоры - 1 сушеный помидор - 4 помидора Укроп и петрушка - базилик, куркума в зависимости от вкуса 1 лимон - половина лимона, кориандр, черный перец Лимоны - половина лимона.
Кулинария:.
Поставьте суп на плиту. Из белокочанной капусты сделайте пюре, цветную капусту разберите на соцветия, морковь нарежьте полосками, а перец - кубиками. Замочите капусту в кипящем бульоне, затем морковь и перец; варите в течение 10 минут. Нарежьте сельдерей и лук. Очистите и нарежьте помидоры кубиками.
Добавьте в суп сельдерей, лук, помидоры и чеснок; доведите до кипения в течение 5 мин. Нарежьте вяленые помидоры и добавьте их в суп вместе со специями. Раздавите чеснок плоской стороной ножа и измельчите. Выжмите сок из половины лимона. Готовьте еще 5 минут. Выключите и оставьте на 10 минут. Вылейте бульон в миску со свежей зеленью.
Свекла - прекрасный овощ, уникальный по своему составу. Очищающее действие этого чудо-овоща нельзя недооценивать. Свекольный отвар помогает при запорах и обладает легкими мочегонными свойствами. Он обогащает организм калием и железом и очищает его от токсинов.
Ингредиенты.
Свекла - 3 капусты - 400 г лука - 3 помидора - 2 зубчика чеснока - 3 зубчика петрушки, укропа и весеннего лука.
Кулинария:.
Варите очищенную и промытую свеклу в течение 1 часа, затем удалите корнеплоды и оставьте остывать. Поместите нашинкованную капусту, нарезанный лук и сваренные в горячей воде помидоры в свекольный бульон на среднем огне. Охлажденную свеклу нарезать кубиками и опустить в суп; через 30 минут выключить плиту, натереть чеснок и добавить его в кастрюлю, закрыть крышкой и оставить на 15 минут. Перед подачей добавьте свежую зелень.
Большое количество острых и пикантных продуктов в супе усилит процесс потери веса благодаря согревающему эффекту. Главное - не переусердствуйте, оставьте еду готовой к употреблению! Аппетит и качественное похудение!
Ингредиенты.
Свежая белокочанная капуста - 500 гр Томатный сок без соли - 1 банка Сельдерей - 4 штуки Лук репчатый - 2 штуки Паприка - 1 штука Морковь - 1 штука Пастернак - 1/2 штуки Чеснок - 3 зубчика Петрушка, пак-чой, зеленый лук По вкусу Имбирь - 50 гр Специи: карри Орегано Базилик,... лавровый лист, соль - 1 щепотка.
Кулинария:.
Нарежьте капусту кубиками и измельчите лук. Нарежьте морковь, сельдерей, паприку и имбирь. Соберите все овощи в кастрюлю для приготовления супа. Соль. Залейте водой. Доведите до кипения, затем уменьшите нагрев. Добавьте специи в суп; варите 20 минут. Постепенно добавьте свежую зелень.
Летом легко похудеть, но не всегда хочется хорошо питаться в жару. Вам нужна простая, освежающая еда. Холодный летний бонский суп утолит жажду и утолит жажду в знойную жару.
Ингредиенты.
Капуста - 300 г Морковь - 1 морковь Помидор - 2 помидора Перец - 1 перец Сельдерей - 2 стебля
Кулинария:.
Вымойте и очистите овощи. Нарежьте на очень маленькие квадратики. Традиционно отварите овощи до готовности и приправьте их солью и специями. Насыпьте немного измельченной свежей зелени на тарелку и добавьте два-три кубика льда.
При замораживании в лед можно добавить сушеные или свежие травы.
Это удобно оформленный перекус, который можно легко взять с собой в спортзал или на тренировку. Вес уходит от таких супов, полностью устраняя голод и жажду. В конце концов, главное в любой диете - не оставлять вас голодным.
Ингредиенты.
Помидоры - 8 Болгарский перец - 2 Укроп и петрушка - 1 пучок Лук репчатый - 6 Корень сельдерея - 20 г Капуста - 1 головка.
Кулинария:.
Залейте помидоры кипятком, чтобы их было легче очистить от кожуры. Овощи: нарежьте лук, перец и капусту мелкими кубиками. Очистите и нарежьте размягченные помидоры. Залейте овощи водой и варите на среднем огне в течение 30 мин. После специй измельчить в блендере.
В своем стремлении к гармонии не забывайте о здоровье. Различные бульоны могут помочь сделать диетические супы более питательными. Чечевичный суп - отличная белковая основа для боннского супа, которая не нанесет ущерба вашей фигуре.
Ингредиенты.
Чечевица - 200 г сельдерей - 2 пучка помидоров - 2 перца - 1 цветная капуста - 200 г лук - 1
Кулинария:.
Замочите чечевицу в кипящей воде на 2 часа. Пока чечевица набирает живую влагу, подготовьте оставшиеся ингредиенты для цветной капусты и нарежьте сельдерей на кусочки среднего размера. . лук и помидоры. Чечевицу хорошо промойте, залейте холодной водой и поставьте на средний огонь. Важно, чтобы овощи не переварились, поэтому после 30 минут варки добавьте их в кастрюлю с чечевицей; варите 15 минут или пока чечевица не проварится, а овощи не станут мягкими. Суп готов.
Зеленый горошек - продукт, содержащий большое количество полезных витаминов и минералов, включая витамины А, С и В, калий, кальций, железо и магний. Горох обладает мочегонными свойствами. Для здоровой потери веса смело добавляйте зеленый горошек в бонский суп.
Ингредиенты.
Свежая белокочанная капуста - 300-400 г перец - 1 морковь - 1 помидор - 2-3 свежих или замороженных горошка - 150-200 г соль, перец, лавровый лист и зелень по вкусу.
Кулинария:.
Нарежьте капусту в шахматном порядке, залейте 2 л воды и поставьте на плиту; доведите до кипения в течение 10 мин. Затем добавьте в кастрюлю нарезанные морковь и лук. тушите 10 мин. Соль. Очистите помидоры и добавьте их в суп. Затем добавьте перец и горошек. Готовьте суп еще 5-7 минут. Украсьте зеленью.
Белок является очень важным компонентом, и неправильно составленная диета может привести к низкому потреблению белка. Чтобы избежать проблем со здоровьем, добавьте в свое меню ежедневное количество белка, например, куриную грудку.
Ингредиенты.
Куриная грудка - 100 г Капуста - 300 г Помидоры - 3 болгарских перца - 2 кабачка - 1 луковица Соль по вкусу Соус чили по вкусу.
Кулинария:.
Отварите грудки и используйте бульон в качестве основы для бульона, охлажденное мясо необходимо нарезать. Отправьте в кастрюлю нашинкованную и слегка отжатую капусту и нарезанный кабачок. После лук и нарезанные помидоры. Посолить. тушить в течение 40 мин. Добавьте обжаренное мясо. Перед подачей посыпьте миску с супом соусом чили. Подавайте!
Этот сытный овощной бонский суп является отличной вариацией классического блюда и может быть включен в ваш ежедневный рацион после выхода из строгой диеты.
Ингредиенты.
Картофель - 6 кочанов - 500 г Сладкий лук - 2 корня сельдерея - 300 г Растительное масло - 1 ч. л. Приправы по вкусу Свежий укроп и кинза - 1 пучок.
Кулинария:.
Нарежьте капусту и замочите в кипятке. Снимите кожицу с корня сельдерея и нарежьте средними кубиками. Картофель и морковь также нарежьте средними кубиками. Положите овощи в кастрюлю. Поместите нарезанный лук на горячую сковороду. Доведите до кипения и через 5 минут посыпьте солью и приправьте по вкусу. В конце приготовления измельчите в суп свежий укроп и кинзу.
Чтобы суп простоял дольше, картофель можно отварить отдельно и добавлять по мере необходимости.
Аппетитный и необыкновенно ароматный суп с морской капустой разбавит скучную диету.
Ингредиенты.
Консервированная морская капуста - 200 г сельдерея - 3 дольки помидора - 3 дольки лука - 2 дольки моркови - 2 дольки белокочанной капусты - 400 г чеснока - 2 зубчика овощной бульон - 1 литр лимона.
Кулинария:.
Поставьте готовый суп на средний огонь. Поместите нашинкованную капусту и нарезанный сельдерей в кастрюлю. Морковь и чеснок натрите на терке, а лук нарежьте кубиками. Готовьте лук, чеснок и морковь на сильном огне в течение 10 минут. Перемешайте нарезанные помидоры и добавьте в суп; варите 30 минут. Остановите суп и добавьте морскую капусту. Добавьте лимонный сок по вкусу.
Крапива созревает весной, и загородные сады и огороды полны крапивы, которая растет как сорняк, но не так полезна. Крапива - отличное дополнение к бонскому супу.
Ингредиенты.
Крапива - 1 пучок Капуста - 500 г Морковь - 2 помидора - 3 луковицы - 3 сельдерея - 1 пучок Черный перец, соль по вкусу.
Кулинария:.
Подготовленные овощи, капусту и морковь замочите в кипящей подсоленной воде и варите 20 минут. Залейте крапиву кипятком, остудите и нарежьте. Добавить в суп. В суп также добавляют нарезанные помидоры, стебли сельдерея и лук. Приправьте. Если диетические ограничения не являются строгими, в суп можно добавить ложку нежирной сметаны. Вкуснятина!
Молодые листья крапивы рекомендуется использовать для приготовления бонского супа. В них больше питательных веществ.
Овощные витаминные смеси для тарелок являются основным компонентом диет и дней голодания. Больше шпината, больше позитива, меньше негатива!
Ингредиенты.
Шпинат - 200 г капуста - 400 г сельдерей - 300 г морковь - 3 луковицы - 4 помидора томатный сок - 0,5 л сушеный базилик - 1 ч.л. сушеная петрушка - 1 ч.л. черный перец - 0,5 ч.л. льняное семя - 1 ч.л.
Кулинария:.
Вымойте, очистите и нарежьте овощи желаемой формы. Натрите капусту на терке. Разморозьте шпинат и нарежьте его как требуется. Доведите овощи до кипения и залейте 1 литром воды. Нарежьте морковь и лук, проварите в томатном соке и добавьте в суп. Доведите до кипения на среднем огне в течение 25-30 минут. Посыпьте специями. При необходимости посолите. Гарнировать льняным семенем. Ужин готов!
Замороженный шпинат легко использовать при приготовлении пищи, и он не теряет своих полезных свойств при замораживании.
Если под рукой нет белокочанной капусты, ее можно заменить цветной капустой или брокколи.
Ингредиенты.
Брокколи - 400 г цветная капуста - 300 г сельдерей - 2 пучка лук - 4 моркови - 2 моркови розмарин, тимьян - 1 ч.л.
Кулинария:.
Техника приготовления ничем не отличается от классического рецепта супа. Подготовленные овощи залейте водой и доведите до кипения. Отваривайте брокколи и цветную капусту в течение 15-20 минут после закипания, так как они готовятся быстрее, чем пекинская капуста. Добавьте приправы и оставьте на 10-15 минут. Идите и наслаждайтесь!
На какие только жертвы не идут девушки ради стройной фигуры - голодают и изнуряют себя в спортзале. Но, как правило, такие методы дают кратковременный результат и наносят большой вред здоровью. Уникальный бонский суп для снижения веса не имеет всех этих недостатков и помогает вам оставаться стройными и здоровыми.
Что делает Bon Soup for Weight Loss уникальным?
По сравнению с другими методиками, предназначенными для снижения веса, Bon Soup for Weight Loss позволяет достичь гармонии без большой нагрузки на организм, потому что основным кирпичиком в данном случае является вкусный и, главное, полезный суп. Бонсуп для похудения можно есть без ограничений.
Бонский суп помогает людям не только похудеть, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Это положительно сказывается на общем состоянии здоровья и возвращает жизненную энергию в тонус.
Как готовится суп? Все очень просто: ингредиенты, входящие в рецепт Бонского супа для похудения, помогают организму интенсивнее сжигать жир.
Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо придерживаться диеты не менее семи дней, как и все остальные.
Описанные супы эффективны не потому, что организм может избавиться от лишней воды, а благодаря тому, что они улучшают работу пищеварительного тракта и способствуют нормализации обменных процессов в организме. Это позволяет худеть, не опасаясь, что потерянные килограммы вернутся, и вам придется начинать все сначала.
Принципы диеты "Бонский суп
Изначально система Bon Soup Diet была разработана для помощи людям, страдающим от ожирения. Американские исследователи и врачи давно работают над диетическим меню, поскольку ожирение является самой распространенной проблемой в этой стране. Чтобы помочь людям похудеть, необходимо было разработать систему питания, при которой лишние килограммы быстро уходят и не набираются вновь. Ключом к разгадке головоломки стал рецепт диеты Bon Soup. Врачи были удивлены, когда выяснилось, что этот суп просто растапливает лишние килограммы.
Итак, принципы диеты "Бонский суп" заключаются в следующем
Не забывайте пить не менее 1,5 литров чистой питьевой воды во все семь дней диеты (кофе, чай и другие жидкости не считаются). Во время диеты запрещены алкогольные напитки, мучные изделия, сладости и сахар. В будние дни вам не разрешается менять свой дневной рацион с места на место, но вы должны строго придерживаться правил.
Чтобы повысить эффективность диеты, не стоит отказываться от спорта. Всего 40 минут тренировок три раза в неделю достаточно, чтобы поддерживать себя в хорошей форме. Описаны лучшие упражнения для снижения веса.
Желаемые результаты могут быть достигнуты только в том случае, если вы будете следовать принципам диеты. Иначе все ваши усилия окажутся напрасными.
Рецепты бонсупов (стандартные)
Рецепт бонского супа - один из самых важных ингредиентов, который необходимо знать каждому, кто хочет проверить действие диеты на себе. Следуя рецепту, приготовить блюдо несложно. Главное - соблюдать правила термической обработки продукта и его свежести.
Бон суп.
Головка пекинской капусты среднего размера; 2 небольшие моркови; 4 луковицы; 5 свежих помидоров; 2 перца; овощи по вашему выбору (петрушка, укроп, сельдерей и т.д.).
Нарежьте овощи небольшими кусочками, чтобы их было удобно есть, положите в кастрюлю и залейте водой. Очень важно, чтобы суп не кипел. Если следовать классическому рецепту, бонский суп готовится только из овощного бульона.
Меню диеты "Бонский суп" на 7 дней.
Несмотря на то, что бонский суп для похудения является основным блюдом на диете, ежедневное меню не должно ограничиваться только этим. Меню включает в себя суп, а также другие ингредиенты, рассчитываемые ежедневно.
В первый день диеты можно есть любые фрукты, за исключением бананов. Можно пить чай, кофе и клюквенный сок, но без добавления сахара; на второй день в меню входят зеленые овощи, а на ужин подается один печеный или вареный картофель. Однако из напитков разрешена только чистая питьевая вода; в 3-й день можно есть и фрукты, и овощи, но пить можно только воду, за исключением той, что запрещена в 1-й и 2-й дни; 4-й день можно отметить красным цветом; 5-й день можно отметить красным цветом; 6-й день можно отметить красным цветом; 7-й день можно отметить красным цветом. Это единственный день диеты Бон Суп, в который можно есть меньше, при условии, что вы сможете съесть четыре банана. Самое главное - не ешьте больше. В дополнение к этому расслаблению можно выпить 2-4 стакана нежирного молока; на 5-й день можно съесть 1 фунт постной говядины, приготовленной на пару или отварной. В качестве гарнира съешьте 3-4 помидора. На 6-й день диеты вы можете позволить себе снова съесть говядину, но на этот раз с зелеными овощами, в основном сельдереем, капустой и салатом-латуком в качестве гарнира. Чтобы сделать выход из диеты максимально комфортным для организма, на 7-й день следует употреблять коричневый рис (и только такой), все овощи, кроме картофеля, и свежевыжатый фруктовый сок без добавления злаков Сахар.
Поскольку эта диета рассчитана на семь дней, рекомендуется делать перерывы и повторять курс. Однако если в процессе некоторые правила будут проигнорированы или вы съедите больше положенного, вам придется начать отсчет с самого начала, соблюдая ежедневный режим питания.
Чтобы эффективно похудеть, примите во внимание следующие рекомендации
Строгие запреты в диете включают алкоголь, а также газированные напитки, хлеб в любом виде, жареную пищу и другие способы приготовления. Если вы страдаете от чувства голода, вам не нужно сдерживать себя, так как вы можете съесть любую порцию супа. Чтобы добиться максимальной потери веса, необходимо съедать больше основного блюда из описанных приемов пищи. Для усиления вкуса супа можно добавить специи, такие как чеснок или кориандр. Последний прием пищи, содержащей суп, должен быть не позднее чем за два часа до сна.
Плюсы и минусы диеты "Бонский суп
Как и у всех систем питания, у боннского супа для похудения есть свои плюсы и минусы.
К основным преимуществам диеты "Бон Суп" относятся
Меню диеты способствует нормализации обменных процессов в организме и интенсивному очищению. Компоненты супа содержат максимальное количество витаминов, минералов и полезных веществ. Питание разработано таким образом, чтобы вы теряли вес и не чувствовали голода. Это означает, что организм не испытывает стресса. Иногда голодание помогает только сбросить вес:. . диеты не мешают вашему прежнему образу жизни и дают вам больше сил и энергии в течение дня.
Однако ни одна диета не является идеальной и имеет множество недостатков. Диета Bon Soup не является исключением и имеет ряд недостатков.
Из-за своего состава бонский суп сам по себе может вызывать повышенное газообразование и вздутие живота. Суп обладает мочегонными свойствами.
Есть нюансы, которые необходимо знать, чтобы результаты не застали вас врасплох. Диетологи рекомендуют придерживаться описанной диеты во время праздников и отказаться от планирования важных мероприятий и встреч, чтобы избежать очень неловкого Ситуация.
Противопоказания.
Рецепты приготовления бонского супа для похудения могут быть полезны не всем, так как у этих систем питания есть свои противопоказания. Обходная диета должна быть зарезервирована для людей, страдающих желудочно-кишечными расстройствами, и людей, имеющих детей.
В период послеродовой лактации женщины могут худеть таким способом, но учтите, что супы обладают мочегонными свойствами.
В случае индивидуальной непереносимости какого-либо ингредиента, входящего в состав супа, его можно исключить, но не заменять другим ингредиентом, так как он может добавить калорий в суп, что противоречит его сути.
Видеорецепт "Бонсуп".
Чтобы наглядно понять все нюансы процесса приготовления бонского супа, можно посмотреть пошаговое видеоописание.
Диета получила много положительных отзывов, поскольку эффект от нее заметен уже через семь дней. Однако важно понимать, что каждый организм индивидуален. Поэтому перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом, какой бы заманчивой ни была диета Бонский суп для похудения.
Планируя борьбу с лишними килограммами, каждый с тоской думает о меню, которое однообразно и не обязательно вкусно. Однако диетологи разрушают этот стереотип, предлагая низкокалорийные, питательные и вкусные блюда. К ним относится Bon Soup, который в последнее время появляется практически во всех рейтингах лучших жиросжигателей и входит в различные программы по снижению веса. Стоит хотя бы попробовать, чтобы убедиться в том, что диета может быть аппетитной.
Что это за блюдо.
Бонсуп - это низкокалорийное и питательное овощное первое блюдо. Классические рецепты включают лук, капусту, помидоры, перец, сельдерей и петрушку. Существует множество вариаций с различными заменами, но суть остается неизменной.
Учитывая его жиросжигающие свойства и низкую калорийность, бонский суп активно включают в меню для похудения и даже готовят из него отдельные блюда, где он является основным. Наконец, он дает настолько потрясающие результаты, что в его честь стали называть целую систему питания для снижения веса.
Никто не скажет, как давно Бонсуп используется для похудения. У него нет ни автора, ни патента, ни единого упоминания о нем даже в исторических источниках. В связи с этим существует не так много гипотез о его происхождении.
Город Бонн в Германии мог бы стать его домом, но немцы упорно отвергают свою связь. Таких супов нет в национальном меню. Бон - тибетские религиозные традиции, включая духовные обычаи и правила употребления определенных продуктов питания, могли бы дать миру рецепт супа бон. Обон - один из национальных праздников Японии, и хотя такие блюда раньше включались в меню, они больше не являются частью местной кухни Страны восходящего солнца. Бон - довольно распространенная фамилия во всем мире. Возможно, автором блюда стал один из владельцев Бона, но его полное имя кануло в Лету.
Поэтому вопрос о происхождении и родине супа остается нерешенным и по сей день.
Механизм снижения веса.
Неудивительно, что боннский суп считается одним из лучших блюд для похудения. В ней буквально все работает на снижение веса:.
Низкая калорийность: суп, приготовленный по классическому рецепту, содержит всего 27 ккал на 100 г. Питательная ценность овощей, входящих в его состав, гарантирует длительное насыщение. Лук, сельдерей и перец (основные ингредиенты) - известные жиросжигатели; стимулирование обмена веществ и легкий мочегонный эффект также влияют на снижение веса. Благодаря этому организм очищается от шлаков и токсинов.
Если вы будете следовать правилам диеты "Бонский суп", вы потеряете удивительное количество веса и сможете терять от 3 до 8 кг в неделю. Они зависят от выбранного рецепта, ежедневного потребления калорий и степени физической активности.
Возможный вред.
Противопоказания.
Небольшое количество бонского супа может съесть абсолютно каждый. Однако, если вы решили похудеть с его помощью, вам следует есть это блюдо несколько раз в день в течение целой недели, исключив при этом из рациона многие продукты. Такое голодание может вызвать побочные эффекты и проблемы со здоровьем. Поэтому существуют противопоказания к соблюдению такой диеты.
дисбиоз кишечника (микрофлора кишечника страдает из-за недостатка молочнокислых продуктов в рационе); заболевания почек (мочегонное действие может усугубить состояние из-за большой нагрузки); проблемы с желудком (перец и лук раздражают слизистую); расстройства питания (несбалансированная диета может привести к рецидиву); щитовидная железа гипофункция; аллергия или индивидуальная непереносимость ингредиентов; беременность (недостаток белка в рационе может негативно повлиять на внутриутробное развитие плода); повышенная физическая активность.
Если у вас есть хроническое заболевание, перед тем как похудеть, проконсультируйтесь с врачом, не вызывает ли оно обострения. В период лактации приготовление пищи не запрещено, но регулярное употребление на фоне ограничения суточной калорийности остального рациона может не позволить молодым мамам накопить энергию, необходимую в столь трудное время.
Побочные эффекты.
В определенный момент, если состояние здоровья начинает ухудшаться, диету следует прекратить. Тревожные сигналы организма скажут вам об этом:.
Аменорея (из-за низкокалорийной диеты); дискомфорт, приступы боли в животе, изжога; метеоризм, диарея; отеки; голод (обычно появляется через 5-6 дней после начала диеты, когда организм полностью адаптировался к новому рациону); снижение сил, плохая работоспособность.
Разовые действия (прием обезболивающих или энергетических напитков) не приведут к прекращению этих симптомов. Вам необходимо правильно подойти к проблеме составления рациона и избежать этих проблем. Если они все еще обгоняют вас, единственный выход - перестать худеть.
Плюсы и минусы.
Диета предполагает набор бюджетных продуктов, которые не прожгут дыру в вашем кошельке. Супы могут работать вместе с вами и не нарушать ваш обычный распорядок дня. Никаких невыносимых приступов голода. Никаких строгих рамок, правил или условий. Без возрастных ограничений. Нормализует пищеварение. Укрепляет иммунную систему. Возможны варианты рецептов. Высокая эффективность в плане снижения веса.
Несбалансированное питание; ограничивает продолжительность потери веса - в пределах недели; однообразное - быстро надоедает. Наличие противопоказаний и побочных эффектов; не всем он нравится, а кто-то не переносит его запах (довольно резкий для сельдерея). Рецепты просты, но не всем нравится готовить каждый день; суточное потребление калорий слишком мало, чтобы обеспечить энергию в течение дня; еда не так хороша, как должна быть; еда не так хороша, как должна быть; еда не так хороша, как должна быть. Желаемый эффект достигается не всегда (это связано с индивидуальными особенностями организма). Результаты снижения веса не отличаются выносливостью. Потерянный вес быстро восстанавливается. Из-за недостатка белковых продуктов не рекомендуются интенсивные физические нагрузки.
Характеристика рациона питания.
Краткое описание диеты. Тип: низкокалорийный, без жира, без белка. Продолжительность: 1 неделя. Результаты: 3-8 кг. сложность: средняя.
Чтобы похудеть, боннская диета должна быть организована правильно. Его основные принципы:
Суточная калорийность - не более 1 000 ккал; пять раз в день или три раза в день можно есть только бонский суп, но в рацион можно включать дополнительные продукты из разрешенного списка. Поскольку основное блюдо обладает мочегонными свойствами, для поддержания водно-солевого баланса следует увеличить суточное потребление питьевой воды до 2,5 литров. Соль лучше всего ограничить до минимума. Нельзя ничего жарить, так как это приведет к риску загрязнения солью.
Чай, кофе (без молока, сливок или сахара); темный шоколад (не более 2 кусочков на обед несколько раз в неделю); овощи: фасоль (предпочтительно красная), горошек (не консервированный), огурец, салат, помидоры. Фрукты (читайте далее о том, что можно и что запрещено есть во время похудения); Зелень; 1. 5% молоко (только 1 стакан, только на 4-й день похудения); Отварная куриная грудка с солью и без кожи (250 г два раза в неделю); Коричневый рис (только в последний день диеты).
Жирные сорта мяса, колбасы, субпродукты; жареные продукты; молочные продукты; кондитерские изделия, хлебобулочные изделия, выпечка, мороженое, торты, пирожные, сладости, сахар. Белый рис, макароны, крупы; растительные и сливочные масла; консервы, фаст-фуд, закуски. Морепродукты; Овощи: картофель, фасоль, тыква, кукуруза, кабачки. Бананы, виноград; Энергетические напитки, соки, алкоголь, газированные напитки.
Примерное меню на неделю.
Этот вариант питания очень умеренный, так как в нем дважды в неделю используется белок (куриная грудка) и немного углеводов (горький шоколад и рис).
Если вы уверены, что сможете выдержать более строгий режим похудения, вы также можете есть бонский суп на обед и послеобеденный чай. Исключите из меню все дополнительные разрешенные продукты.
Чтобы разнообразить свой рацион и избежать преждевременного распада, используйте разнообразные рецепты каждый день. В любом случае, рекомендуется ежедневно употреблять только свежесваренный суп.
Если диета слишком тяжела для вас и вы убеждены, что не сможете есть суп в течение целой недели, воспользуйтесь другим методом.
На завтрак выпейте овощной смузи, входящий в рецепт супа, на обед съешьте салат, а на обед - сам суп. Включите его в другие блюда. Устраивайте постные дни в дополнение к этому ().
Интенсивные силовые тренировки противопоказаны, остаются только легкие упражнения, тренировки или короткие пробежки. Чтобы компенсировать недостаток белка, на обед можно добавить в суп 1 ст. ложку воды. л. 10% сметаны и одно вареное яйцо на завтрак несколько раз в неделю.
Въезд и выезд.
Боннская диета не гарантирует долгосрочного снижения веса. Однако вы можете справиться с этим сами, организовав правильные выходы.
Через 1 день питания - включите на завтрак молочные продукты (молоко, йогурт); 2-й день - постное мясо на обед; 3-й день - гарнир на ужин; 4-й день - нежирные морепродукты; 5-й день - бокал вина; 6-й день - масло; 7-й день - полный переход на правильное питание.
Как приготовить суп.
Ингредиенты взаимозаменяемы, с некоторыми оговорками. Во-первых, нельзя исключать из рецепта сельдерей - именно он обеспечивает блюду жиросжигающие, метаболические и мочегонные свойства (поговорим о его роли в похудении). Во-вторых, она не должна содержать высококалорийных, крахмалистых овощей.
Картофель; фасоль; толченый; кабачок; кукуруза; тыква.
Спорным моментом является включение моркови. Диетологи предупреждают, что при приготовлении пищи гликемический индекс слишком высок. Однако он является частым ингредиентом в большинстве рецептов.
Что еще нельзя добавить:.
Мука для загущения; сливки; крахмал; бульонные кубики; любой суп.
Еще один спорный момент - пережаривание. С одной стороны, обезжиренные продукты и растительное масло находятся в запрещенном списке. С другой стороны, есть две причины обжаривать лук и морковь (если это предусмотрено рецептом) на оливковом масле. Во-первых, он придает блюду аромат и помогает ему не разрушаться до конца диеты. Во-вторых, небольшое количество жира не приносит вреда. Он предотвращает гибель нервных клеток и наступление аменореи. Однако делать это нужно с умом. Не более трех раз в неделю, и масло должно быть отличного качества в минимальных количествах.
Замены:.
Помидоры - томатная паста или сок; лук - асафетида; капуста белокочанная - пекинская, кольраби, цветная; перец - артишок; сельдерей - редис, корень петрушки, пастернак; петрушка - укроп, кинза, базилик.
Можно сделать и другие дополнения:.
Лавровый лист; Соль (ограниченное количество); Черный перец (горошком или молотый); Приправы по выбору: зеленый перец, имбирь, кумин, карри, смесь кориандра. Чеснок; соус Табаско; (не увлекайтесь им).
Перед использованием на блюдо можно насыпать свежие листья укропа, петрушки, кинзы, базилика и измельченные перья лука.
Чтобы разнообразить блюдо и насладиться необычным вкусом бонского супа, измельчите его в блендере. Пюреобразные жидкие блюда нормализуют пищеварение, способствуют снижению веса и служат основой для разнообразного питания.
Способы приготовления.
Несмотря на обилие рецептов, существует универсальная схема его приготовления, подходящая для всех.
Пошаговые рецепты:.
Промойте все овощи и при необходимости очистите их от кожуры. Их можно резать произвольно, но есть одно условие: они должны быть разрезаны на мелкие кусочки. Чем они меньше, тем меньше нагрузка на пищеварительную систему Капусту, какой бы сорт вы ни выбрали, следует нашинковать, затем посолить и помять руками, чтобы выделился сок. Бланшировать помидоры не нужно. Их следует измельчить ложкой или пюрировать в блендере. У перцев следует полностью удалить семена и сердцевину. В противном случае блюдо приобретет неприятный горьковатый привкус. Возьмите стебли или корни сельдерея. Петрушка - единственный доступный зеленый овощ. Хорошо перемешайте все овощи в одной большой кастрюле и залейте холодной водой. После закипания варите суп на медленном огне до полной готовности овощей - это займет около 30 мин. 10 мин. Специи и соль можно добавить перед окончанием приготовления.
Освойте этот кулинарный рецепт - считайте его простым способом добиться вкусного и питательного снижения веса.
Рецепт.
Сделайте пюре из 6 луковиц, нарежьте 300 г капусты любого сорта, сделайте пюре из 6 помидоров, нашинкуйте соломкой 2 перца, произвольно нарежьте 150 г стеблей сельдерея и нарежьте не менее 100 г свежих листьев. Залейте все это 3 литрами холодной воды. Доведите до кипения. Готовьте до готовности (около 30 минут).
Примечания. Бонский суп можно приготовить и без помидоров. Томаты можно вообще исключить из этого рецепта или заменить их томатным соком.
С морковью (без сельдерея)
Натрите на терке 6 луковиц, натрите на терке 4 моркови, сделайте пюре из 3 помидоров, нашинкуйте соломкой 3 перца и нарежьте 200 г китайской капусты. Обжарьте лук и морковь в оливковом масле хорошего качества.2. Влейте 5 литров холодной воды. Доведите до кипения и варите в течение 15-30 мин. Посыпать рубленой свежей петрушкой и луком.
ПРИМЕЧАНИЯ. Во многих случаях в этом рецепте рекомендуется 100 г коричневого риса положить в воду в начале приготовления вместе с овощами. Это хорошая помощь при приеме пищи в виде углеводов, но не увлекайтесь. Используйте не более двух раз в неделю.
250 г лука (выбирайте не слишком горький), 100 г измельченного корня сельдерея; 100 г пюре из помидоров, нарезанных мелкими кусочками, нарезанных мелкими кусочками, нарезанных мелкими кусочками, нарезанных мелкими кусочками, нарезанных мелкими кусочками. 70 г измельченной цветной и белокочанной капусты. Натрите на терке 100 г моркови; 50 г болгарского перца нарежьте соломкой. Слегка обжарьте морковь и лук в оливковом масле хорошего качества; влейте 3 литра холодной воды. Доведите до кипения, уменьшите огонь и через 10 минут добавьте 2 зубчика раздавленного чеснока, 5 черных специй (обычно), 1 щепотку молотого красного чили и 2 веточки петрушки Выключите через 5 минут. Гарнировать небольшим количеством рубленого свежего укропа, петрушки и зеленого лука.
Мелко нарежьте 150 г стеблей сельдерея и 1 луковицу. Мелко нарежьте 300 г капусты. Натрите на терке 100 г моркови. Пюрируйте 3 помидора. Произвольно нарежьте 1 красный перец. Выложите овощи в чашу мультиварки и перемешайте. Добавьте 2 пастернака, немного черного перца, соль и 50 г измельченной петрушки. 2. Влейте 5 литров горячей воды. Установите время приготовления на 1 час. Не спешите открывать крышку. После выключения варите суп еще 30 минут.
Нарежьте 5 луковиц кружочками, 150 г китайской капусты нашинкуйте, 10 соцветий брокколи разрежьте пополам, 100 г перца и 100 г стеблей сельдерея нарежьте соломкой. Добавьте 1 л томатного сока, необходимые специи, влейте 2 л холодной воды и перемешайте. Доведите до кипения и варите без крышки 10 минут, не уменьшая огонь, затем накройте крышкой и варите столько же на слабом огне. Перед использованием посыпать рубленой зеленью.
Бонский суп с усиленными жиросжигающими свойствами.
Натрите на терке 50 г корня, 100 г корневого сельдерея и 100 г моркови. Мелко нарежьте 300 г китайской капусты и 2 зеленых перца. Натрите 100 г петрушки и 100 г лука. Смешать. Добавьте 100 г томатной пасты и посыпьте специями по вашему выбору.2. Влейте 5 литров воды. Доведите до кипения и варите 30-40 минут (следите за приготовлением корня сельдерея).
Рецепт для тех, кто не может жить без спорта и нуждается в ежедневном потреблении белковой пищи.
Произвольно нарежьте 5 луковиц, 5 помидоров, 3 стебля сельдерея, 100 г капусты и 50 г моркови. Смешайте и залейте 2 литрами холодной воды. Доведите до кипения и варите на медленном огне в течение 15 мин. Добавьте в карри щепотку черного и белого перца. Вбейте 1 сырое яйцо, хорошо перемешайте, выключите огонь, накройте и оставьте на 5-7 минут. Подавайте с соусом Табаско.
Какой бы рецепт вы ни выбрали, он обладает свойствами, необходимыми для быстрого и эффективного снижения веса. Главное - добавить энтузиазма в блюдо, чтобы однообразная еда не стала скучной и не привела к срывам. Затем - наслаждение вкусом, а в конце пути - гарантированный результат.
Рекомендуем ознакомиться с другими супами для похудения (лучшие рецепты, правила приготовления):.
Похожие статьи.